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¿Se puede mejorar conjuntamente la fuerza y la resistencia?

La combinación del entrenamiento de la fuerza y la resistencia en la misma sesión (intra-sesión), en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como entrenamiento concurrente, entrenamiento combinado, entrenamiento simultáneo, entrenamiento concomitante, o entrenamiento multicomponente. La realidad cotidiana, en especial en...

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¿Tu cuerpo se merece 5 minutos al día? ¡Haz esto siempre!

Movilidad en 5 minutos Al entrenar, no solo se involucran o tonifican los músculos. Las articulaciones, como engranajes que comunican partes y funciones, son responsables del buen funcionamiento del cuerpo.El movimiento que se realiza con las articulaciones en el calentamiento o ejercicios de preparación muscular para...

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“No sé si mi entrenamiento está bien estructurado”

“Patrones de movimiento; por qué son tan importantes y cómo los incorporamos a nuestras rutinas de Keep Fit.” Entrenamos por salud, por sentirnos bien con nuestro cuerpo y por poder disfrutar de una vida saludable en movimiento. Por eso para nosotros es tan importante el propio...

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BLOG XV

La suplementación con beta-alanina aumenta los niveles de carnosina muscular (Blancquaert et al., 2015). La carnosina es un tampón fisiológico. Cuando hacemos ejercicio, existen múltiples vías por las que se forma la energía (en forma de ATP) para facilitar ese trabajo. El proceso de síntesis...

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¿Cargas bajas o cargas altas?

En este artículo, basado en esta revisión sistemática y metaanálisis, desvelamos el secreto. ‘’Adaptaciones de fuerza e hipertrofia entre el entrenamiento de resistencia de baja carga y el de alta carga’’ Fuente Los beneficios máximos de fuerza se obtienen mediante el uso de cargas pesadas, mientras que la...

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¿Son 5 minutos suficientes para trabajar los abdominales?

¿Creéis que 5 minutos son suficientes para tener unos buenos abdominales? ¿O sois de los que les gusta machacar el core hasta no poder más? Nosotros creemos que en la variedad está la clave del éxito, por eso nos gusta variar el tipo de entrenamiento, los...

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Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento.

¿Qué es? ¿Cómo sacarle el máximo partido? ¿Cómo aplicar el principio de sobrecarga progresiva? Nosotros estamos aquí para que tú no tengas que preocuparte de estas cosas. ¿Cómo planificar, cómo dosificar la carga, qué ejercicios hacer, etc.? Olvídate de eso ,nosotros nos encargamos; pero hoy queremos...

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“Así es mi nuevo sistema de entrenamiento.”

Llevo un par de semanas trabajando en una nueva planificación. Un nuevo meso ciclo de entrenamiento. Y, ¿por qué digo trabajando? Porque es un nuevo sistema para mi, una nueva estructura, que además de estar compuesta de trabajo de fuerza, hipertrofia, functional, core y mobility,...

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🌸 Cómo preparar un POKÉ BOWL hawaiano 🌸

¿Has oído hablar de los Poke Bowls? Es una nueva tendencia de healthy fast food que a nosotros nos encanta para el verano porque es súper ligero y nutritivo..En pocas palabras podríamos decir que un Poké es una ensalada de pescado crudo, acompañado de verduras,...

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