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¿Cargas bajas o cargas altas?

¿Cargas bajas o cargas altas?

En este artículo, basado en esta revisión sistemática y metaanálisis, desvelamos el secreto.

‘’Adaptaciones de fuerza e hipertrofia entre el entrenamiento de resistencia de baja carga y el de alta carga’’

Fuente

Los beneficios máximos de fuerza se obtienen mediante el uso de cargas pesadas, mientras que la hipertrofia muscular se puede lograr igualmente en un espectro de rangos de carga.

Los cambios producidos en ambos estilos de entrenamiento con resistencia fueron similares. Así que ya sabes, si tu objetivo es entrenar la fuerza, deberás trabajar con cargas altas, en cambio si tu objetivo es aumentar tu masa muscular, no es necesario que ‘’machaques’’ mucho tus articulaciones, con una carga media o moderada que provoque el estímulo correcto, será suficiente.

Keep Fit!

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