Newsletter

Just enter your email to get all the latest offers

Author:Juan

BLOG XV

La suplementación con beta-alanina aumenta los niveles de carnosina muscular (Blancquaert et al., 2015). La carnosina es un tampón fisiológico. Cuando hacemos ejercicio, existen múltiples vías por las que se forma la energía (en forma de ATP) para facilitar ese trabajo. El proceso de síntesis...

0
0

¿Cargas bajas o cargas altas?

En este artículo, basado en esta revisión sistemática y metaanálisis, desvelamos el secreto. ‘’Adaptaciones de fuerza e hipertrofia entre el entrenamiento de resistencia de baja carga y el de alta carga’’ Fuente Los beneficios máximos de fuerza se obtienen mediante el uso de cargas pesadas, mientras que la...

0
0

¿Son 5 minutos suficientes para trabajar los abdominales?

¿Creéis que 5 minutos son suficientes para tener unos buenos abdominales? ¿O sois de los que les gusta machacar el core hasta no poder más? Nosotros creemos que en la variedad está la clave del éxito, por eso nos gusta variar el tipo de entrenamiento, los...

0
0

Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento.

¿Qué es? ¿Cómo sacarle el máximo partido? ¿Cómo aplicar el principio de sobrecarga progresiva? Nosotros estamos aquí para que tú no tengas que preocuparte de estas cosas. ¿Cómo planificar, cómo dosificar la carga, qué ejercicios hacer, etc.? Olvídate de eso ,nosotros nos encargamos; pero hoy queremos...

0
0

“Así es mi nuevo sistema de entrenamiento.”

Llevo un par de semanas trabajando en una nueva planificación. Un nuevo meso ciclo de entrenamiento. Y, ¿por qué digo trabajando? Porque es un nuevo sistema para mi, una nueva estructura, que además de estar compuesta de trabajo de fuerza, hipertrofia, functional, core y mobility,...

0
0

‘’Cómo empezar a entrenar después de las vacaciones.’’

¡Hemos vuelto equipo! Después de 10 días de descanso, relax y desconexión, vamos a volver a nuestra ‘’rutina fit’’ y hoy queremos compartir con vosotros nuestro primer día de entrenamiento post vacacional (realmente es el primer día de Juanillo ya que María seguirá descansando una semana...

0
0

“Entrenar con mascarilla, ¿si o no?”

Según este artículo basado en un estudio del 2018, parece que el entrenamiento en hipoxia puede tener sus beneficios. Más precisamente en el entrenamiento de fuerza.  Y, ¿cómo puede ser posible? Es muy fácil, la respuesta está en el estrés metabólico producido por el déficit de...

0
0

“Progresión, la clave del éxito.”

Sabías que tanto si eres un principiante del gimnasio o de la actividad física, tanto como si eres un experto que lleva toda su vida metido en todos los gimnasios que hay en tu ciudad, hay un principio fundamental que hará que realmente consigas tus...

0
0

Cómo divido mi rutina de entrenamiento semanal.

Una vez superado el confinamiento, el hecho de tener que volver a la rutina, provocó que bajáramos el ritmo de entrenamiento; es más, el trabajo nos exigía tanto que fue necesario parar y sentarnos a pensar en cómo dividir nuestras rutinas semanales, ya que si...

0
0